きれいな自転車

で練習するのは最高。

今日は、日曜限定の埠頭練習。

走り始めて、200ｗもかからないくらいだったけど、50分ぐらいでかかるようになった。

　　　20分メディオ　3本

　270　280　293ｗ　

一本目に途中で邪魔が入った。のでその区間を除くと、282ｗ。

2本目、コーラをのんで、何とか掛かった。

3本目、コーラが利いてきて、普通に掛かった。

今までこんな連続で掛かったことは無い、というかかけたことが無いだけか。

その後帰り道は信号だらけだから、普通にかえる。

　　　ソリア3分　

　　スプリントからの40秒ダッシュして終わり。

家帰ってフラフラ。鉄分摂る。

メディオの長いのは、頭が疲れる。

10分たってからが長い。でも冬は20分でやった方が良いと言われた。

12月は280ｗ　2本で発狂してたけど、今日はそこまでではなかった。けどフラフラ。

明日も掛ける。明日はソリアやる。

中村俊輔、横須賀出身らしい。

本よんでモチベーションUP