年始

朝から去年お世話になった方達に挨拶に回った。

そして五郎さんから、かなり考えさせられるメールをもらって、悩んだけど、今の自分にはわからなかった。。。

７時に家に帰って、飯食べてすぐ隣町までウェイトしに行った。ウェイトは今シーズンから初めてやり始めた。

ラットップル　25kg 20回　20セット
レッグカール　35kg 20回　20セット
腹筋　　　　　15kg 15回　5セット

負荷軽いかも。
使う筋肉考えてゆっくりやった。継続しないと意味ないし。　

よくストレッチして閉館時間にジムを出た。

帰ってすぐ着替えて、
３本ローラ。

　　　　流し　40分　26km。

プロテイン飲んだ。
まず先に粉を入れてから、牛乳入れた。

どっちを先に入れたら体内に入る空気をいか少なくできるか。かなり悩む。

明日は、負荷かけるぞ。