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昨日は平坦20分 20分 5分 15秒スプリント15本（ラスト2本だけギア掛けたMax 1135w）
3時間40分くらい
今日は山で45分 20〜23分を3本
4時間
明日は5時間LSDのキツいの。後半のアップダウンのは全てメディオ。
これが継続できるギリギリのレベルかな。練習は年単位で継続できないと意味がないので。
近頃ようやく20分280w掛かってきた。でもきつい。今年はかつて無いスロースタートだな。
３、４月中はじっくり基礎のベースアップを図っていく。
シーズンは長いのです。
飯作って皿洗って、練習日記書いて。
フランス語勉強するぞ。
