] 昨日は平坦20分 20分 5分 15秒スプリント15本(ラスト2本だけギア掛けたMax 1135w) 3時間40分くらい 今日は山で45分 20〜23分を3本 4時間 明日は5時間LSDのキツいの。後半のアップダウンのは全てメディオ。これが継続できるギリギリのレベルかな。練習は…
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