1時間 110w。これが自分の中で一番回復する。1時間後にじんわり筋肉があったかくなって、それからストレッチしたら脚の疲れが和らぐ。
精神的な面でも、フランスの道路はトレーニングしやすくて（信号が無い）走っていて気持ちがいいし、例えるなら涼しいローラー台。
でも回復走の日ぐらい、室内で景色の変わらない中自転車に乗ると、外で走れるありがたみってのをを感じる。コレが明日からの為にとてもイイ。
惰性でトレーニングしても意味ないから、緩急つけてグイグイやっていこ。
だらだらブログ書いても意味ないからフランス語勉強しる。
