SFR

今朝、腹筋の筋肉痛で起きる。

レンジで鶏もも肉と新玉ねぎの白ワイン蒸し　を作る。筋肉を再生させるために。

結果的には美味しかったし、ノンオイルなのでヘルシーだった。

しかし、肉をかじってから気づいたことは、モモ肉ではなくササミだったこと。

まだ経験不足でスーパーで肉の区別がつかない。

モモ肉よりもササミの方が高たんぱく、低脂肪なので体には良い。

またひとつ、主夫として生きていく腕が上がりました。

練習

右足のクリートの調整しながら、アップダウンを3時間半淡々と走って、家から3キロ程の場所にある短い急な坂をSFRで5本。

何分で終了。って練習よりもスタートからゴールまでモガクほうが、いい気がする。

何分で終了って決めてやると、スピード緩めたら苦しみから逃れられるけど、距離が決まっていたらスピードが緩くなったら苦しむ時間は倍増する。

それはヤダから。早く終えたいが故に全開でやる。

1分5〜11秒のガマン。。

終わって、心と共に脚の筋肉が盛り上がった。

後でＰＣにダウンロードしたら
420、418、398、388ｗとタレてた。というより回転数も35〜42rhmとばらついてるから比較できないか。

帰って、また肉を食べて筋肉補修して、また明日。