えるえすデー
昨日の練習により、8時間ねた。
今日のテーマ
230〜240wで淡々と走る、その中にソリアを３本いれること。
いつも「僕、道わかりますから」その言葉を信じている。しかし今日も裏切られた。笑
途中で「今どこなんですかね？」
「・・・またかよ（笑）」
去年の国体の時もバンクから宿舎まで10分のところを1時間以上かけてナビゲートしてもらった事がある。。。
そして、タクシーの運転手に道を教えてもらって、麓にちょうど2時間でついた。
足柄峠の勾配はかなりきつい。後半のきついところは14㌫の標識で、3キロぐらいあった。
ダンシング縛り 30分23秒 247ｗ
ダンシングは、きれいに効率よくをモットーに。。フォームを乱さないことだけに意識した。
そういえば高岡さんのダンシングのトルクはすごい。すごくバイクが進んでる。
足柄峠の下りを使って、
１分走 538ｗ。
その後、３分ぐらいの坂を見つけてソリア。
ソリア 2分16秒 398w
足りないから下った直後に平坦1分
1分走 568w
そのあとも淡々と走って、湘南大橋超えたあたりで、信号が全て青になることを確認しつつ、平坦ソリア。
平坦ソリア 3分 368ｗ
きつい。平坦だと長くかんじる。
江ノ島でオモテと別れて、４本目のコーラかって、炭酸ぬいてのんで。
混んでる鶴ヶ岡八幡宮抜けて、138キロ地点の朝比奈峠でイク。
ソリア 3分6秒 406ｗ
去年の数値に比べてよくなってる。パワーアップしてる。体の調子よかっただけか。まだ一月なのにやりすぎか。
今日は
低血糖にならないように、常に背中にコーラ入れて走った。
トータル2リットル飲んだ。
実はよく最後垂れて、200ｗ掛からなくなるときがある。
今日は珍しく、最後まで一定で走りきれた。
まあ何度もつみ重ねよ。
