ボンソワー 朝、フランスパン買って。 ] 大盛りパスタ。 20分走 5分走5本 回転スプリント5本 で3時間40分くらい。 納得いったのは20分走と5分走の1本目とスプリント。 練習後、最近の雨でドロドロになってしまった自転車をキレイにして気持ちよかった。 晩…
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